为什么睡多了反而大脑昏昏沉沉、全身没劲?医生:别贪睡!
本文作者:廖张元,睡多睡天津医科大学总医院内科专业副主任医师
夏日炎炎,大脑很多人选择周末睡个懒觉,昏昏株洲市某某交通设施销售部以弥补平日里的沉沉睡眠不足。然而,全身令人困惑的没劲是,很多人在实现了这个“睡眠梦想”后,医生却发现并没有迎来预想中的别贪神清气爽,反而感到更加昏昏沉沉,睡多睡株洲市某某交通设施销售部这是大脑为什么呢?
健康时报图
睡多了反而大脑昏昏沉沉、全身没劲?
首先,昏昏我们需要了解睡眠的沉沉基本知识。睡眠并非简单的全身休息和恢复过程,而是没劲一个复杂的生理和心理活动。在睡眠中,医生我们的大脑会进行一系列的活动,包括记忆巩固、情绪调节、激素分泌等。而这些活动都需要按照一定的节律进行,以保持身体和心理的健康。
当我们过度睡眠时,即打破了这种自然的睡眠节律。长时间的睡眠会导致身体的代谢速度降低,血液循环减慢,从而使得大脑和身体的供氧不足。这种状态下,即使我们躺在床上,也会感到身体沉重、头脑昏沉。
此外,过度睡眠还会影响我们的生物钟。生物钟是我们身体内部的一个计时系统,它控制着我们的睡眠-觉醒周期、体温、激素水平等。当我们长时间处于睡眠状态时,生物钟会被打乱,导致我们在应该清醒的时候感到困倦,而在应该休息的时候却难以入睡。
除了生理上的影响,过度睡眠还会对我们的心理产生负面影响。长时间的睡眠会让我们的大脑处于低活跃状态,缺乏外界的刺激和挑战。这会导致我们的思维变得迟钝,反应能力下降,甚至可能出现情绪低落、焦虑等心理问题。
如何避免睡多了带来的昏昏沉沉感?
那么,如何避免过度睡眠带来的昏昏沉沉感呢?首先,我们需要保持规律的睡眠习惯。每天尽量在同一时间上床睡觉,并在同一时间起床。这样可以帮助我们建立良好的生物钟,提高睡眠质量。其次,我们需要控制睡眠的时间。虽然每个人的睡眠需求不同,但一般来说,成年人每天需要7-9小时的睡眠。过多的睡眠并不利于我们的健康。最后,我们可以通过适当的运动、饮食和放松技巧来改善睡眠质量。例如,进行适量的有氧运动、避免晚餐过饱、保持卧室的安静和舒适等。
总之,睡眠是身体健康和心理健康的重要组成部分。虽然我们在暑假中有机会“补觉”,但过度睡眠并不利于我们的健康。保持规律的睡眠习惯、控制睡眠时间和改善睡眠质量是避免过度睡眠带来的昏昏沉沉感的关键。让我们在享受暑假的同时,也关注自己的睡眠健康吧!
精选
文章
本文来自:2024-06-27人民日报健康客户端“神经内科廖医生”《睡眠的奥秘:为何“贪睡”反觉昏沉》,部分内容有删减,版权归原作者。
编辑:鲁 洋
(责任编辑:娱乐)
-
September 12, 2024雅思长难句解析 | | 栏目推送说明雅思长难句解析每周一期,专业老师解读成功就是日复一日的积累本期作者:郑百慧例句1In chapter five, Barr ...[详细]
-
贵阳经济技术开发区食品药品安全工作领导小组办公室通报,9月5日,贵航三零零医院陆续接收因呕吐、腹泻、发烧等症状到医院就诊病例,均为贵州优爱教育有限公司托管的学生及工作人员。截至9月6日16时,共接 ...[详细]
-
在当代娱乐圈,王一博这个名字早已成为了一种现象级的存在。无论是作为舞者、演员、歌手,还是职业摩托车手,他都展现出了非凡的才华与不懈的努力。王一博身上所散发出来的那种强大精神内核,以及他对于梦想的执着追 ...[详细]
-
黄心颖陪老公泥鯭黎万宏)庆祝生日,泥鯭正式进入50岁,家人在一起大办特办。老婆黄心颖嗨玩,分享喜悦。泥鯭搂抱着黄心颖,夫妻在包房里做出欢庆动作。黄心颖一只手拿着手机,另一只手搂着老公。泥鯭单手插裤兜, ...[详细]
-
俗话说眼睛是心灵的窗户,但是日常生活中,我们常常忽视了对眼睛的呵护。一些看似无害的小习惯,实则可能对视力造成长远的伤害。这篇文章我们就来盘点一下那些常见却容易被忽视的伤害眼睛的习惯。 ...[详细]
-
巴西队新一期球衣号:维尼修斯7号,恩德里克9号,罗德里戈10号
直播吧9月4日讯 今日,巴西队公布了最新一期国家队的球衣号,其中维尼修斯7号,恩德里克9号,罗德里戈10号。巴西队球衣号具体如下:1-阿利森,2-达尼洛,3-米利唐,4-马尔基尼奥斯,5-吉马良斯,6 ...[详细] -
倪夏莲:89年我月薪一百多已经很高,但出国打球是十倍、二十倍
直播吧09月03日讯 61岁的倪夏莲接受澎湃新闻的专访,谈到了她出国打球的往事,初衷是为了赚钱养家。倪夏莲:“到交大读了一段时间后,国门打开了。1989年,德国拜尔俱乐部请我过去,签两年合同。当时国内 ...[详细] -
来源:北京青年报 编辑丨余晖 9月5日,是我国第九个“中华慈善日”,近期,多地开展了“慈善一日捐”活动。 据《新华日报》9月6日消息,江苏省举行“慈善一日捐”活动。 江苏省委书记信长星、省 ...[详细]
-
△阿尔及利亚总统特本资料图) 当地时间9月8日,阿尔及利亚独立选举监督委员会宣布,初步计票结果显示,现任总统特本获得94.65%的选票,赢得总统选举。 阿独立选举监督委员会发布的初步结果将交由宪 ...[详细]
-
全红婵被男粉丝堵到厕所吓得直哭,工作人员被迫出来喊话疏散人群
男粉丝把全红婵堵到卫生间?工作人员喊话:全红婵吓哭了,放过她吧——引言。【本文主笔:安宁】一个17岁的奥运冠军,被上百粉丝围追堵截,最后吓得直哭,只能跑到厕所里躲起来,等着安保人员过来营救?体育饭圈化 ...[详细]